Nordic Walking med barfotsko

Nordic Walking har lenge vært en av de mest populære mosjonsidrettene. Mange skoprodusenter har kastet seg over denne trenden og tilbyr spesielle walkingsko. Men trenger man egentlig spesielle sko, eller kan man også drive med Nordic Walking barfot eller med barfotsko? I denne artikkelen går vi detaljert inn på temaet og viser deg våre ZAQQ barfotsko, som passer perfekt til trening. 

Opprinnelsen til Nordic Walking 

Allerede på 1930-tallet trente langrennsløpere med staver i de snøfrie månedene av året for å holde seg i form og forberede seg til neste skisesong. Først på 1970-tallet kalte en finsk langrennstrener denne snøfrie treningsmetoden for Nordic Walking. 

Gjennombruddet for denne sporten kom imidlertid først på 1990-tallet da en sportsutstyrsprodusent lanserte de første spesielle Nordic Walking-stavene på markedet. Med de tilhørende markedsføringstiltakene fikk denne sporten stadig mer oppmerksomhet og er i dag en av de mest populære aktivitetene blant mosjonsutøvere. Og det er ikke overraskende, for Nordic Walking gjør godt for både kropp og sjel.

Fordeler med Nordic Walking 

Nordic Walking er ikke uten grunn en av de mest populære mosjonsidrettene, det kan praktisk talt utøves overalt. Du trenger bare stavene dine, og så er du i gang. Det finnes ingen unnskyldninger lenger, for du kan gå på asfalt, i parken, i skogen eller også på stranden.

Nordic Walking er betydelig mer skånsomt for leddene enn jogging og belaster ikke bare benmuskulaturen, men ved riktig bruk av stavene også arm- og ryggmuskulaturen. Ved å tilpasse treningsintensiteten individuelt, kan denne sporten utøves i alle aldre – alene, i par eller også i gruppe. 

I tillegg til å styrke muskulaturen kan Nordic Walking også ha mange andre positive effekter på kroppen:

• Forbedring av utholdenhet og motstandskraft
• Styrking av immunsystemet
• Reduksjon av stress
• Løsning av spenninger i nakke, skuldre og ryggsøyle
• Stimulering av fettstoffskiftet
• Forbedring av oksygentilførselen i kroppen

 Nå oppstår spørsmålet om man trenger spesielle sko eller om Nordic Walking også kan utføres barfot.

Utføre Nordic Walking barfot 

De som ønsker å utøve sin favorittsport barfot, bør ha trent barfotløping på forhånd. På grunn av det konstante bruket av sko må foten gradvis venne seg til det. Det er ikke bare huden som i begynnelsen oppfatter hvert stikk som smerte, men også musklene og senene som må tilpasse seg barfotløping. 

I moderne sko med dempende såle, som ofte er altfor tykk og ufleksibel, kan ikke foten rulle riktig. Den aktive fotarbeidet som er så viktig for Nordic Walking blir derfor betydelig vanskeligere i vanlige sko. På grunn av en hælforhøyelse, som nesten alle vanlige sko har, lander foten hardt på hælen når du går, og må derfor støttes av skoens dempende egenskaper. 

Ved å gå barfot sørger den naturlige bevegelsesflyten og rullingen for dempingen. Mange har imidlertid glemt hvordan man går naturlig. Når man bytter fra moderne fottøy til å gå barfot, må fotmusklene først bygges opp. Hvordan du går frem riktig kan du lese her i vårt magasin:

https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/

Det radikale barfotløpet er ikke aktuelt for mange til tross for fordelene, fordi for det første er føttene dine ikke beskyttet (f.eks. mot glasskår) og for det andre forbyr samfunnsnormen det for mange. Hvis du leter etter en gylden middelvei, vil fordelene med våre ZAQQ barfotsko absolutt overbevise deg.

Nordic Walking med ZAQQ barfotsko 

Ved Nordic Walking er det viktig med god og presis teknikk. Den aktive fotarbeidet, altså rullingen, er spesielt viktig i denne sporten. For å oppnå en høyere ganghastighet, skyves foten kraftfullt fra ballen og tærne etter rullingen. Den aktive fotarbeidet støttes og koordineres med stavene. 

Våre ZAQQ barfotsko er såkalte minimalistsko. De gir foten din maksimal bevegelsesfrihet med nok plass i tåområdet samt en spesielt tynn og fleksibel såle. ZAQQ barfotsko er superlette og beskytter føttene dine under Nordic Walking mot glasskår, steiner samt smuss og fuktighet. Samtidig kan du rulle foten optimalt og kjenne underlaget ved hvert steg, for å tilpasse hele bevegelsesflyten din deretter. 

Hvis du allerede har praktisert Nordic Walking i vanlige treningssko, vil du umiddelbart merke at den aktive fotarbeidet er mye lettere og mer effektiv med den tynne og svært fleksible sålen i våre barfotsko. Imidlertid vil også muskulaturen bli betydelig mer belastet. Hvis denne ennå ikke er bygget opp, og målene dine er for ambisiøse, kan det føre til overbelastning.

Som i alle andre områder av kroppen, må muskulaturen din gradvis venne seg til belastningen. Du vil raskt merke at ved regelmessig bruk av barfotsko, vil fotmusklene dine bli styrket og du vil igjen utvikle en naturlig og fremfor alt leddvennlig gangart.

Hvilke barfotsko egner seg for Nordic Walking

Kort oppsummert kan du utføre Nordic Walking i alle våre ZAQQ barfotsko, fordi alle har disse egenskapene:

• tynn, svært fleksibel såle
• tilstrekkelig plass til tærne dine 

Til syvende og sist kommer det helt an på dine personlige preferanser når det gjelder materiale og design. Siden mange foretrekker en spesielt lett og pustende sko til sport, har vi kategorisert våre barfotsko i forskjellige kategorier. Blant våre ZAQQ løpesko finner du alle modellene som på grunn av deres materiale og snitt er de perfekte følgesvennene for alle sportslige aktiviteter. 

Det beste er å se selv etter din favoritt barfotsko for din neste trening. 

>>Løpe-barfotsko for damer (klikk her!)<<

>>Løpe-barfotsko for herrer (klikk her!)<<

Vi ønsker deg mye moro og enda mer suksess på din neste Nordic Walking-trening.

Ditt ZAQQ-team