Barfot-løping eller løping i barfotsko?

Barfuß-Running oder Running in Barfußschuhen? - ZAQQ Barfußschuhe

Barfotløping høres kanskje litt sprøtt ut til å begynne med, og blir ofte plassert i kategorien for hippier og utsvevende livsstiler. Men de færreste tenker over at vi ble født barfot. Før moderne høyteknologiske sko ble oppfunnet, gikk, løp og hoppet vi barfot eller med improviserte minimalistiske sko.

Hvorfor barfotløping i det hele tatt

Mange begynner med barfotløping fordi de kjenner stadig sterkere smerter i leddene når de løper. Ofte fører legebesøk, selv hos spesialister, til lite forbedring. En sprøyte for smertelindring og rådet om å slutte å løpe for å skåne leddene er vanlige fremgangsmåter. For idrettsutøvere som trenger løping som en balanse, kan dette være ganske frustrerende.

Det reiser spørsmålet om hvorfor den menneskelige arten utvikler slike leddproblemer i løpet av livet, som ikke forekommer i dyreverdenen. Hva gjør vi annerledes eller til og med feil? Helt enkelt, vi bruker sko som endrer vår naturlige bevegelsesflyt.

Løpesko kan forårsake leddproblemer

Moderne løpesko er designet slik at de er noe høyere i hælområdet og har høy demping. Dette fører til at de fleste bærere lander på hælen når de løper, og stegene blir generelt betydelig lengre. Den harde landingen av foten over hælen fører til en sterk støtbølge som går gjennom hele kroppen og etter hvert merkes i leddene. De sterke dempingsegenskapene til løpesko demper riktignok sjokket noe, men leddene blir likevel belastet ved hvert steg.

Hva skjer ved barfotløping?

Bevegelsen tilpasses intuitivt ved barfotløping. Etter de første stegene, som ofte utføres som vanlig, tilpasses bevegelsen raskt. Det å lande på hælen er altfor hardt og sjokkerer hele kroppen. Uten å tenke over det, tilpasses steget for å unngå den ubehagelige, harde landingen av foten. Helt automatisk settes foten mer ned på forfoten for å dempe steget. Dette gjør at stegene blir betydelig kortere enn med løpesko.

Dessverre stopper vi i dag utviklingen av fotmusklene hos små barn ved å sette dem i sko. Når du løper barfot, arbeider hele foten din. Dette resulterer i at du bygger muskler, og føttene dine blir dermed betydelig større eller bredere. Der hvor muskler trengs og trenes regelmessig, utvikler de seg også.

I tillegg til muskelvekst i fotområdet, har du en annen positiv effekt gjennom de mange nervebanene som ender i foten. Sensorene i føttene dine oppfatter impulsene fra bakken og sender dem til hjernen. Dette kan i begynnelsen være uvant eller kanskje til og med litt overveldende. Til syvende og sist er det såkalte sensoriske tilbakemeldingen ekstremt viktig, for det beskytter oss mot skader. Bevegelsen tilpasses intuitivt lynraskt når det blir stikkende, glatt, sandete eller steinete. Samspillet mellom sensorisk tilbakemelding og sterke muskler og leddbånd sørger for at hver løpetur er absolutt stabil og sikker.

Dyr i vill tilstand kan flykte i en fei når de føler seg truet. Selv i fluktmodus er bevegelsen alltid sikker og kontrollert. Dette ville ikke fungere lenger hvis man binder noe til hovene eller potene deres, fordi det sensoriske tilbakemeldingen forsvinner helt.

Barfuss-Runningschuhe

 

Overgang til barfotløping

Som nevnt ovenfor, er det vanligvis slik at ved barfotløping lander foten mer på forfoten enn på hælen. Dermed unngår man det ubehagelige sterke sjokket som raskt fører til smerter i leddene. Imidlertid har ikke bare foten forandret seg hos mange på grunn av konstant bruk av sko, men hele ganglaget.

For de fleste mennesker lykkes overgangen til barfotløping ganske bra etter en viss tilvenningsperiode. Andre klager over smerter og går tilbake til sine vanlige sportssko. Hvis du føler smerter i ledd og leddbånd etter løpetrening, er det alltid et tegn på overbelastning. Dette kan ha to årsaker: 

1.Bevegelsesmønsteret ditt er korrekt, men musklene, senene og leddbåndene dine er ennå ikke vant til barfotløping. 

2.Løpestilen din er ikke optimal og skader dermed musklene, senene og leddbåndene dine.

Siden du sannsynligvis selv har vanskelig for å vurdere om du har en optimal løpestil, anbefales det å konsultere en barfottrener. Disse er spesialiserte på å analysere og korrigere kroppsholdningen din. Med støtte fra en spesialtrener for barfotløping kan du være sikker på at du utvikler en sunn og naturlig løpestil. 

Barfuss-Runningschuh-SQILL

 

Barfotløping med barfotsko

Barfotsko eller minimalistsko er den gylne middelvei mellom å bruke spesielle løpesko og naturlig barfotløping uten fottøy. Våre ZAQQ barfotsko er designet slik at fotmusklene dine kan arbeide optimalt. Vårt spesielle design med svært fleksibel såle og bred passform sikrer en naturlig bevegelse til tross for å ha på sko. I tillegg forblir det sensoriske tilbakemeldingen nesten fullstendig bevart takket være den ekstremt tynne barfotsålen. 

Fordelene med våre løpe-barfotsko er åpenbare. Føttene dine er beskyttet mot kulde og varme, og du trenger ikke være redd for å skade deg på skarpe steiner eller glasskår. Likevel arbeider fotmusklene dine som ved barfotløping, og det sensoriske tilbakemeldingen sender impulser lynraskt videre for å tilpasse løpebevegelsen etter behov.

 

Hvilke ZAQQ barfotsko egner seg for jogging eller løping

Prinsipielt kan du jogge med alle våre barfotsko. Vi har imidlertid utviklet spesifikke løpe-barfotsko som er laget av spesielt pustende materialer. Spesielt ved sportslige aktiviteter er det viktig å ha på seg en barfotsko som er godt ventilert og transporterer fuktighet raskt ut.

Våre ZAQQ barfot-løpesko gir deg en utrolig komfort og hjelper deg med å utvikle en naturlig løpestil. Det er best å finne ditt favorittmodell for neste løpetrening med en gang.

 

Feel free, feel ZAQQ!

 

>>Alle barfot-løpesko for damer finner du her!<<

 

>>Alle barfot-løpesko for herrer finner du her!<<

 

Tilbake til bloggen

Legg igjen en kommentar

Vær oppmerksom på at kommentarer må utgis før publisering.

1 fra 3